چگونه گردن درد را در خانه کاهش دهیم
دکتر مهدیس عابدی رئیس مرکز خدمات جامع سلامت روستایی چهارمحل اظهار داشت اگر شما درد گردن خفیف یا سفتی خفیف گردن دارید بدون تجویز پزشک از گردنبند پزشکی استفاده نکنید.
به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان رودبار ؛دکتر مهدیس عابدی رئیس مرکز خدمات جامع سلامت روستایی چهارمحل اظهار داشت اگر شما درد گردن خفیف یا سفتی خفیف گردن دارید بدون تجویز پزشک از گردنبند پزشکی استفاده نکنید.
اگر شما درد گردن خفیف یا سفتی خفیف گردن دارید، از روش های ساده زیر استفاده کنید:
- در روزهای اول روی آن یخ بگذارید. بعد از آن با استفاده از گرم کن، کمپرش داغ یا دوش آب داغ آن را گرم کنید.
- از مسکن های بدون نسخه مانند استامینوفن و ایبوبروفن استفاده کنید.
- استراحت و ریلکس کردن(دمنوشهایی مثل گل گاوزبان و بابونه موثر است)
- برای چند روز ورزش و فعالیت سنگین نکنید. بعد از کاهش علادئم به آرامی به فعالیت های سابق خود بازگردید.
- هر روز گردن خود را نرمش دهید. به آرامی گردن خود را تا جایی که گردن درد اجازه میدهد به یک طرف بکشید و بیست ثانیه نگه دارید.
- در حفظ حالت خود دقت کنید.
- از نگه داری تلفن بین گردن و شانه خودداری کنید.
- بعد از مدتی حالت گردن خود را تغییر دهید. برای مدت طولانی در یک وضعیت نمانید.
- در هنگام خواب از یک بالش مناسب برای گردن استفاده کنید.
- بدون تجویز پزشک از گردنبند پزشکی استفاده نکنید. اگر از این گردنبند به درستی استفاده نکنید، ممکن است مشکل شما بدتر شود.
نظر دهید